SON DAKİKA HABERLERİ RİZE'NİN HABER SİTESİNDE


  • 02 Ocak 2018, Salı 1:40

Yeni Yıl Detoksu

YENİ YIL DETOKSU 

Yeni bir yıla merhaba derken, hepimiz yeni senenin getirdiği bir yenilikle kendimiz için kararlar almışızdır. Neyi daha iyi nasıl yapabilirim? Diye düşünürken, ruh ve beden olarak kendinize iyi gelen şeyleri yapmanızı öneririm. Sadece beden veya ruhsal detoks yapmak da yetmez.

Çevresel detoks da lazım. Etrafınızda sizi mutlu eden insanların olmasına özen gösterin. Size sürekli olumsuz enerji veren ve strese sokan arkadaşlar yerine sizi rahatlatan ve pozitif enerji yayan kişilerle birlikte olmaya çalışın. Kendi iç motivasyonumuzu keşfetmek için heyecan duymak ve yapabileceğimize inanmak başarıya giden ilk yoldur. Ben sizlere beden detoksundan bahsedeceğim.

Vücutta toksinlerin tutulmasının çeşitli sebepleri var; birincisi sağlıksız beslenme, aşırı yorgunluk, modern yaşama ayak uydurmak için hızlı yaşam stilleri yüzünden zayıflayan sinir ve bağışıklık sistemi. İkincisi yiyeceklerde, havada ve suda doğal olmayan çevresel toksinlere aşırı maruz kalmamız. Bunların hepsi sindirim sistemimize çeşitli zararlar veriyor. 

Bağırsak geçirgenliğini azaltıp yemeklerin iyi sindirilememesine, dolaşım bozukluğuna, depresyona,kabızlığa ve çeşitli hastalıklara sebep oluyor.Detoks yaptığınız süreçte hem sıvı ağırlıklı beslenme süreci olduğu için (sindirim daha kolay) hem de toksik madde alımı minimumda tutulcağı için vücut kalan fazla enerjisini hücre yenilenmesine harcar.Yani vücudunuzda hücre tamiratı gerçekleşir. Detoks sonrasında vücut ödem atar ve bir,iki kilo (kişiye göre değişir) yağ kaybeder. 

Detoks diyetleri; böbrekler ve karaciğere yardımcı olan programlardır, doğal beslenmeyle bol su esastır. Kahve, çay, alkol, işlenmiş besinler ve hayvansal ürünler detoks diyet programlarında yoktur. Detoks diyetleri 5 günü geçmemelidir. Baklagiller,sebze,çorbalar,bitki çayları ve sınırlı oranda meyve bu beslenme tipinde kabul edilebilir.Başta yeşil çay olmak üzere birçok bitkisel çayın detoks etkisi yüksektir.

Papatya, ginseng, ginko biloba, ekinezya, kırmızı pancar, zencefil, meyan kökü de toksin arındırızı özellikleri olan önemli kaynaklardır. 

ÖRNEK MENÜ 

Aç karnına; 1 büyük bardak limon dilimli, 1 küçük parça taze zencefil veya 1 çay kaşığı toz zencefilli sıcak su, 10 dakika sonra kahvaltı: 1 adet sade probiyotik yoğurt ( 1 tatlı kaşığı keten tohumu) 1 adet kivi + 2 yemek kaşığı nar 2 yemek kaşığı sade yulaf 5 adet çiğ badem Ara: 2-3 bardak limon ve taze nane ilave edilmiş ılık su Öğle:Bol yeşillikli (maydanoz,dereotu,roka) salata içine; 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut veya kinoa Yarım avokado veya 3 tam ceviz ilave ediniz.

Ara: 2 su bardağı toksin atıcı kür Akşam: 3 kepçe sebze çorba(1 kabak, 1 domates, 1 soğan, 1 patates, 1havuç,1 demet taze nane,maydanoz,dereotu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı üstüne 2-3 bardak su ekleyip haşlıyoruz ve belenderdan geçirip tuz ve baharatlarını ilave ediyoruz) 200cc yoğurt (içine 1 adet kırmızı biber doğrayın, az pul biber,dereotu ve maydanoz ilave edin) Gece: 200 cc kefir/ayran 1 şişe maden suyu 10 çiğ badem Toksin Atıcı Kürün Yapılışı 2 dilim ananas+1/2 adet elma 1 avuç taze nane 1 avuç dereotu 1 adet salatalık ½ limon suyu 1 bardak su, hepsini blenderdan geçirip tüketiniz. Not:Tamamen sağlıklı bireyler içindir. Diyet kişiye özeldir ve miktarlar değişebilir. 

Diyetisyen Büşra Kahya dyt.busrakahya@gmail.com


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık