Rize

SON DAKİKA HABERLERİ RİZE'NİN HABER SİTESİNDE

Büşra Kahya: Kilo Verdiren 10 harika Besin

İyi çalışan bir vücudunuz olsun ister misiniz? Hiç yorulmayan fit bir vücut, düzenli çalışan mide-bağırsak sistemi, parlak bir cilt, iyi bir bağışıklık sistemi. Hipokrat'ın bir sözü var ''Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun'' Ne kadar doğru değil mi?

Büşra Kahya: Kilo Verdiren 10 harika Besin

Yediğimiz her besin sindirime uğradıktan sonra hücre yapımıza katılır. Uzun süre işlenmiş gıda tüketildiğinde de hem bağışıklığımız düşer hem de bağırsaklarımız besinleri iyi sindiremez , bu da bize toksik madde ve kilo olarak geri döner. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bu besinleri mutlaka gün içinde tüketmemiz gerekir.

 Süzme Yoğurt: Bir bardak süzme yoğurtta on sekiz gram protein bulunmakta, tokluk verir ve yağ yakımınıı %61 hızlandırır. Gün içinde 200cc süzme yoğurt menümüzde bulunması gerekir. Kendi yaptığınız ev yapımı yoğurdu da süzme haline getirebilirsiniz.

Yeşil Çay:Uzak doğuda sağlıklı yaşam için bol miktarda tüketilen yeşil çayın vücut direncini arttırdığı birçok kaynakta mevcuttur. Bağırsak hareketlerini düzenler. Günlük 2-3 fincan sağlıklı bireylerde tüketilmelidir.

Yulaf: Yulaf ezmesi, yulaf unu, yulaf kepeği olarak günlük 3 yemek kaşığı kullanılmalıdır. Yulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve mideyi daha geç terk eder böylece uzun süreli tokluk sağlar.

Limon: Her gün kullanacağınız 1/4 limon vücudunuzdan toksinleri uzaklaştırır. Maden suyunun içerdiği minerallerden yararlanmak açısından limonu sade maden suyuyla tüketebilirsiniz.

Zeytinyağı: Her gün kullanacağınız bir tatlı kaşığı saf zeytinyağı bağırsak temizliği sağlar. Salatalarınıza ilave edebilirsiniz.

Çörek otu ve çörekotu yağı:Her gün 1 çay kaşığı özellikle açken ve sabah saatlerinde kullanıldığında bağırsak sağlığı ve metabolizma canlandırmaya yardımcı olur.

Maydanoz:Haftanın üç günü, bir avuç kadar maydanozu salatalarınıza ilave ettiğinizde ödem ve şişkinlik sorunlarınızdan büyük ölçüde kurtulduğunuzu gözlemleyebilirsiniz.

Zerdeçal: 2017'nin yıldızı parlayan baharatlar listesinin başında zerdeçal geliyor. 1 tatlı kaşığı toz zerdeçala yarım çay kaşığı karabiber ve bir çay kaşığı kadar sızma zeytinyağı ekleyiniz. Bu karışımı salata ve yoğurtlarınızda kullanabilirsiniz. Zerdeçal; kanserden özellikle meme ve kalın bağırsak kanseri, obezite ve metabolik sendrom hastalıklarından sizi koruyan mucize bir besindir.

Zencefil: Günde 1 çay kaşığı kadar taze zencefili sıcak suyun içinde tarçınla ve bir tatlı kaşığı yeşil çayla demlediğiniz zaman bağışıklık sisteminize ve yağ yakımına etkisini göreceksiniz.

Turp: Hücrelerimizi yağlanmaya karşı koruyan turp, haftada 3 adet, salataların içine çiğ olarak ilave edilmelidir.

                                                                                                 Diyetisyen Büşra Kahya / dyt.busrakahya@gmail.com

HABERE AİT RESİMLER

Beğendim 1 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

HABERE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık